Sivun näyttöjä yhteensä

torstai 20. heinäkuuta 2017

Treeniä ja Special Olympics 49 vuotta

Takana on erittäin hyvä neljän viikon treenijakso. Ei edeltävissä viikoissa mitään vikaa ollut, mutta nyt on ollut erityisen hyvät treenimahdollisuudet ja aikaa harjoitella hiukan enemmin. Neljän viikon aikana on voimisteluohjelmat käyty läpi 220 kertaa eli 55 kertaa jokainen ohjelma, lisäksi ohjelmien yksityiskohtia on harjoiteltu osissa ja pyritty saamaan eri osia tarkemmin kohdalleen. Lisänä on ollut lajiharjoittelua ja salilla jonkin verran voimaharjoittelua.

Lappeenrannassa vietetyn viikon aikana ei tullut yhtään voimisteluohjelma harjoitusta vaan silloin käytiin paljon juoksemassa. Harjoitukset koostuivat lähinnä kahden kilsan alkuverkasta ja 5x100metrin vedoista. Hölkkäkilometrejä on kertynyt noin 15 km ja sadan metrin vauhdikkaita vetoja noin 50 kpl eli 5 km.

Tänään oli viikon voimisteluputken jälkeen jälleen juoksutreeni, juhlava päivä muutoinkin kun Special Olympics liike täytti tänään 49 vuotta Eunice Kennedy Shriversin aloitettua se vuonna 1968. Harrastajia alkaa olla nyt noin 5,4 miljoonaa lähes kaikkialla maailmassa. Saga kertoi, että nauttii erityisesti kilpailemisesta ja leireistä ja Special Olympics tapahtumien kautta on tullut paljon uusia kavereita ja henki on todella hyvä.


perjantai 14. heinäkuuta 2017

Juoksua ja voimistelua


Lappeenrannassa harjoittelu oli pääosin juoksemista Kimpisen urheilukentällä, yhden kerran kenttä oli menossa juuri kiinni, joten silloin ehti tehdä vain 5 x 100 metrin vedot, mutta onneksi kentän ulkopuolelle oli rakennettu pieni tila, jossa oli mahdollista tehdä eri laiteilla voimaharjoittelua yhdessä siskon, serkkujen ja sedän kanssa.

Juankosken mökille palattua oli käytössä taas sali, jossa pääsi jälleen voimisteluohjelmien pariin. Eilen oli vajaan kahden tunnin treenit, johon kuului vanne- ja nauhaohjelmien lisäksi siskon valmisteleman uuden oman ohjelman opettelua. Omiin ohjelmiin on nyt löytynyt yksi hyvä musiikki, nyt pitää vielä miettiä mikä väline olisi sopivin musiikkiin, mutta joitain liikkeitä ohjelmaan liittyen tuli jo hiukan harjoiteltua. Hyvää vaihtelua perusohjelmien lisänä. Ja treenaaminen on ollut kivaa.

perjantai 7. heinäkuuta 2017

Kesätreenit



Kesätreenien tekeminen on hyvässä vauhdissa. Juankoskella salille mentäessä siellä oli ryhmäliikunta tunti menossa, joten alkulämmittelyjen jälkeen oli hyvä tehdä eri laitteilla muutamakymmentä minuuttia voimaharjoittelua. Kun isompi tila vapautui oli ohjelmassa nauha ja naruohjelmien harjoittelua.

Viikolla oli siirtyminen Lappeenrantaan tapaamaan monia sukulaisia. Urheilun puoleen vuorossa on ollut muutaman kerran juoksemista urheilukentällä sekä hiukan liikkuvuus- sekä voimaharjoittelua, unohtamatta venyttelyjä.




sunnuntai 2. heinäkuuta 2017

Toinen työviikko Niittykummun McDonald'silla oli oikein mukava.

Töissä käyminen oli kaiken kaikkiaan hienoa ja palkkarahoilla on jo suunniteltu hankittavan Mikael Gabrielien t-paita. Loppuviikosta muutama kaveri tuli käymään työpaikalla ja yhdessä mentiin kotiin viettämään iltapäivää. Treenejäkin ehti töiden jälkeen tehdä, muutaman kerran juoksua Kauniaisten urheilukentällä, molemmilla kerroilla perusharjoitus, pari kilsaa hölkkää ja 5x100 m täysillä. Lisäksi tuli tehtyä kesätreenin mukaiset voima- ja liikkuvuusharjoitukset.

Lauantaina töiden jälkeen oli aika lähteä lomailemaan, alkuun kohti mökkiä. Siellä pääsee taas tekemään ohjelmia lähisalille ja samalla hieman voimatreenejä. Sunnuntaina keskityttiin nauha- ja vanneohjelmiin kunnon venyttelyjä unohtamatta. Reilun puolentoista tunnin treenaamisen jälkeen oli aika palata mökille.

sunnuntai 25. kesäkuuta 2017

Juhannustreenit


Juhannuksena pääsi pitkästä aikaan Juankoskella tutulle salille harjoittelemaan. Vaikka sali on hiukan liian pieni, jotta pystyisi täysipainoisesti viemään ohjelmat läpi, niin silti se on viihtyisä ja mukava paikka treenata. Samalla pystyy tekemään treeniä painoilla ja saa hyvän lämmittelyn crosstrainerillä, kuntopyörällä sekä muilla laitteilla.

Juhannusaattona ja juhannuspäivänä ohjelmassa oli kunnon lämmittelyjen jälkeen kymmenen kertaa kaikki neljä ohjelmaa läpi. Aikaa molemmissa treeneissä meni noin kaksi ja puoli tuntia. Juhannuspäivän iltana oli vielä viisi noin 150 m juoksuvetoa. Kotiin saavuttua oli ohjelmassa viikko-ohjelmaan kuuluva liikkuvuus ja lihasharjoittelut.


Takana on jälleen oikein hyvä harjoitteluviikko. Nyt on hyvä lähteä toiseen työviikkoon Mäkkärille ja kohti seuraavaa treeniviikkoa.




keskiviikko 21. kesäkuuta 2017

Kesätöissä McDonaldsissa ja kesätreenit

Viikko alkoi hiukan jännittäen miten alku sujuu kesätyöpaikassa Niittykummun McDonaldsissa. Paikka on tuttu TET jaksolta viime syksyltä joten sen puoleen oli jännityksen lisäksi paljon intoa odottaessa töihin pääsyä tuttuun ja viihtyisään paikkaa. Ensimmäisenä päivänä aikana sai hyvää perehdytystä ja nopeasti kaikki palautui mieleen. Ensimmäisen päivän jälkeen työt sujuukin itsenäisesti ja tarvittaessa kysellen lisää tehtäviä. Töissä on niin roska-astioiden tyhjennystä kuin pöytien pyyhkimistä, ulkoalueiden siivoamista, tarjottimien pesua ja niiden toimittamista myyntitiskille ja paljon muuta. Hauskaa on ollut ja puhdasta jälkeä.

Harjoittelun puolella on alkanut kesätreenikausi ja kunnon nostattaminen kohti syksyä. Ohjelmassa on ollut juoksua, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Voimisteluohjelmien tekeminen on ollut alkuun hiukan vähemmällä tekemisellä, koska läheinen harjoittelusali on kesän suljettuna, mutta ohjelmiakin varmasti ehtii käydä läpi vielä useaan kertaan. Alkuviikolla ehti käydä myös hierottavana, jotta paikat pysyy kunnossa niin töissä kuin treeneissä.

perjantai 16. kesäkuuta 2017

Ratsastusleiri ja opiskelupaikka

Viikon ja pidemmänkin ajan paras uutinen oli tieto opiskelupaikan saamisesta. Elokuun alussa alkaa Järvenpään Validiassa opiskelu puhdistuspalvelujen osaamisalalle. Kesällä on hyvää aikaa valmistautua opiskeluihin tekemällä asioita, joita koulussa myös tullaan  opettelemaan ja harjoittelemaan. Urheilu on onneksi antanut hyvän pohjan tavoitteelliseen toimintaan, jota on myös opiskelujen läpi vieminen.


Ratsastusleirillä viikko vain parani säiden osalta ja sitä kautta myös leirillä oli entistä hauskempaa. Leirillä ratsastettiin metsässä, välillä vikellettiin ja pidettiin hevosista hyvää huolta. Kesän jälkeen ratsastustunnut jatkuvat edelleen ja ratsastuksen  Special Olympics -mestaruuskisoihin on vielä aikaa. Syksyllä ehtii vielä ennen 23.-24.9. Virolahdella pidettäviä kisoja käydä usealla tunnilla ja valmistautua kilpailuihin.

Juhlimassa opiskelupaikan saamista
Hoitohevonen leirillä, Geisha