sunnuntai 29. tammikuuta 2017

Kisa, treeni ja palauttavaa juoksua



Pilvinen sää ei tunnelmaa haitannut, kun Vihti Ski Centerissä käytiin Suomi Slalom kilpailu, johon suurin osa Suomen Itävaltaan Special Olympics maailman kisoihin lähtevästä alppimaajoukkueesta osallistui. Saga ja useat muut Itävaltaan lähtijöistä ovat useampana lauantaina käyneet hakemassa kilpailutuntumaa Vihdissä. Suomi Slalom kilpailut ovat ympäri maata järjestettäviä hienoja tapahtumia, joihin kuka tahansa voi ottaa osaa. Suomi Slalom mahdollistaa myös Special Olympics joukkueelle mahdollisuuden saada hyvää kilpailukokemusta ja he pääsevät testaamaan jatkuvasti itseään sekä havaitsemaan niitä osa-alueita, jotka vaativat vielä työstöä ja samalla nähdään missä ollaan menty eteenpäin.



Vipe tarkkailemassa lähtöjä
Hienosti menneen kisan ja loistavasti sujuneen palkintojenjaon yhteydessä suoritetun arpajaisten (molemmat arvotut palkinnot joukkueen jäsenille) jälkeen päivä jatkui parin tunnin treenillä valmentaja Virpi "Vipe" Mikkolan vetämänä. Vipe toimii niin Suomen Special Olympics alppimaajoukkueen yhtenä vastuu valmentaja kuin Napakettujen pitkäaikaisena lasketteluopettajana. Napaketut, joka on erityislasketteluryhmä, harjoittelee viikoittain Solvallan Swinghillissä.







Rinteessä oli päivällä hyvin tilaa ja hissijonot olemattomat, jolloin joukkue
pääsi Vipen vetämänä tekemään maksimaalisen määrän ratalaskuja sekä tekniikkaharjoituksia. Joukkueella on motivaatio korkealla ja treenit sujuivat hyvin. Taas yksi loisto  kisa - ja treenipäivä matkalla kohti Itävaltaa ja Schladmingin rinteitä.







Sunnuntaina Saga ehti vielä Esport Centeriin juoksemaan. Normaalin yhden kierroksen eli 400 metrin alkulämmittelyn sijaan meni viisi kierrosta lyhyin veden juonti tauoin. Radalla tehtiin 5 x 100 metriä vetoja, joista kolme vauhdikkainta olivat viime kesän ennätysaikaa selvästi parempia. Loppuun meni vielä kierros loppuverryttelynä. Vauhti ja kunto ovat kasvaneet melkoisesti viime kuukausina.

perjantai 27. tammikuuta 2017

Vauhtia, herpaantumista ja Abu Dhabi






Urheiluviikko alkoi Kartanonratsastajien tallilla, oli Erikin vuoro olla Sagan ohjattavana tai Erik kokeneena hevosena näytteli olevansa ohjattavana. Iltapäivän tunti oli jälleen miellyttävä kokemus kavereiden kanssa talilla ja samalla harjaantumista hevosen käsittelyyn tulevia ratsastuskisoja varten.

Liikkeitä, joita mahdollisesti joskus tulee omaan ohjelmaan.
Voimistelua on ehtinyt harrastaa useamman kerran , tiistaina salilla samaan aikaan ollut kuntonyrkkeilijä tarjosi oman musiikkinsa alkulämmittelyssä, jolloin Saga myös lämppäsi. Valittiin treeniin ohjelmat, joissa musiikki oli kohtuulisen menevää, jotta myös  nyrkkeilijällä pysyi hyvä rytmi. Saga pääsi kertomaan sekä Losin kisamatkasta, kuin muusta rytmisen harrastamisesta, kuin myös tulevista Special Olympics maailman talvikisoista Itävallassa. Special Olympics sai varmasti yhden seuraajan lisää.

Keskiviikon Sport Club Vantaan Uniikit Y:n treenit oli valmentajan kannalta normaalia haasteellisempi, tekemisessä oli aavistus liikaa omaa näkemystä siitä mikä on oleellisinta sen päivän fysiikka treenissä, välineillä harjoittelu vai perustaitoihin keskittyminen. Kokonaisuus oli onnistunut, vaikka pientä herpaantumista keskittymisessä hetkittäin oli ja jokunen harjoite saattoi jäädä hiukan vajaaksi.
Perjantain treeni oli pitkälti fysiikkaa ja omien liikesarjojen tekemistä. Loppuun muutaman kerran nauhaohjelman harjoittelua.

Väliin mahtui torstaille Napakettujen harjoitukset Swinghillissä. Joukko oli hyvällä sykkeellä rinteessä ja vauhtia riitti. Sagan vauhti ja meno vaikutti hetkittäin enemmin super-g:ltä tai syöksylaskulta vaikka tarkoituksena oli laskea pujotellen ja laskettelutekniikkaan keskittyen. Kavereiden kanssa lasketellessa on helppo innostua. Hän vetosi, että sukset vei, hän ei voinut sille mitään. Loppu vaiheessa sukset todellakin vei, eikä kaatumiselta voinut välttyä, suurempaa haaveria tilanteesta ei seurannut. Ehkä kaatumisen syy kuitenkin oli aavistuksenomainen keskittymisen herpaantuminen. Lauantain SuomiSlalom kisassa varmasti keskittyminen on taas sata prosenttista.

Alkuviikosta allekirjoitettiin sopimus, jossa Abu Dhabi saa järjestettäväkseen vuoden 2019 Special Olympics World Games kokonaisuuden, joka tulee olemaan tuon vuoden suurin urheilutapahtuma maailmassa. Toivotaan, että Suomesta saadaan laaja kirjo mahdollisimman monen lajin kilpailijoita mukaan hienoihin kisoihin. Linkin takaa lyhyt kisajärjestäjien esittely video.

Special Olympics World Games in Abu Dhabi 2019

Viime keväänä Saga oli yhdessä Suomen suurlähettilään Riitta Swanin kanssa esittelemässä Abu Dhabissa paikallisessa koulussa niin Suomen koulusysteemiä erityisoppilaille kuin Special Olympics aatetta ja sen tuomia mahdollisuuksia kokonaisvaltaiseen yhteisölliseen elämään. Ohessa linkki Special Care Centre For Persons With Disabilities fb sivuille ja heidän tekemään juttuun vierailusta.

Vierailusta Special Care Centressä

sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Harjoittelua ja laskettelu kisa


"Mahtavaa tehdä taas keiloilla."


Tiistaina  oli oma treeni Kauniaisten uimahallilla Liikuntastudio Hyvä Olo salilla. Vuorossa oli nauha- ja keilaohjelmien hiominen. Keilaohjelman harjoittelussa on ollut taukoa, koska syksyllä sitä tehtiin hiukan enemmin jouluesitystä varten. Nyt oli taas aika palautella ohjelma mieleen ja alkaa taas parantelemaan sen eri liikeratoja. Keskiviikkona oli vuorossa SC Vantaan Uniikki Y:n fysiikkatreeni, jossa painopiste oli liikkuvuudessa.



Loppuviikko oli laskettelupainotteinen, Napakettujen harjoitukset torstaina Swinghillin rinteessä, joka tällä kertaa oli edellisviikon lumisaiteiseen kertaan verrattuna helpommassa laskettelukunnossa.

Launtaina oli vuorossa Suomi Slalom kilpailut Vihdissä. Keli oli loistava ja harjoittelu näkyi mm. parantuneessa lasketteluasennossa. Kuten valmentaja aiemmin on todennut, harjoittelu tekee tässäkin lajissa mestarin. Aurinkoinen keli oli houkutellut hyvin laskijoita rinteeseen ja kahvion kaakaojonossa oli melkoinen tungos. Onneksi mäenpäälle oli rakennettu pienempi kahvio, josta sai myös grillimakkaraa joka tuotti pelkkää kaakaota iloisemman ilmeen.

sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Urheilu ja koulu


Urheilijan elämään kuuluu paljon muutakin kuin harjoittelu. Pääosinhan urheilijan päivä koostuu treenien lisäksi myös koulunkäynnistä tai töissä käymisestä sekä muusta arjesta. Painotukset eri urheilijoilla vaihtelee riippuen lajista, tasosta, tavoitteista ja mahdollisuuksista toteuttaa tavoitteita. Sagan toiveena on harrastaa urheilua monopuolisesti, mutta myös käydä koulu ja edelleen päästä töihin, kuitenkin jatkuvasti treenaten. Tällä hetkellä päiväkoti olisi mieluisin työpaikka, McDonalds' alkoi myös kiinnostamaan TET-harjoittelun päätteeksi.

McDonalds' TET-harjoittelu
Tukiliiton videolla Saga kertoo omista toiveistaan ja tavoitteistaan.

https://www.youtube.com/watch?v=C3RujZ30VmM&t=114s

Tasapainoisessa kokonaisuudessa urheilijan sosiaalinen elämä koostuu erilaisista yhteisöistä kuten koulu/työt, urheiluharrastukset ja muut harrasteet sekä koti ja perhe. Sagan aktiivinen liikkuminen monissa harrastuksissa on tuonut mukanaan valtavasti tuttuja, joita hän tapaa erilaisissa yhteyksissä. Monipuolinen harrastamien on tuonut paljon hienoja kokemuksia ja onnistumisen tunteita.

Saga kertoi, että yökyläkaverin kanssa olivat keskustelleet yhteiskunnallisia asioita ja pohtineet opiskelupaikkoja sekä eri opiskelulinjojen merkitystä ja työllistymismahdollisuuksia. Paljon oli ollut myös puhetta molempien urheiluharrastuksista ja netistä olivat katselleet seurojen sivuilta eri tapahtumista ja kertoneet toisilleen tekemisistään urheilun parissa. Olisi ollut hauskaa olla kuulemassa heidän mietteitään.




lauantai 14. tammikuuta 2017

Itävallan kisoihin kaksi kuukautta

Itävallan Special Olympics talvimaailmankisojen alkuun on aikaa kaksi kuukautta ja Sagan harjoittelu on hyvässä vauhdissa. Keskiviikkona jatkui jälleen Napakettujen jokavuotinen laskettelukoulu jonka päälle kisoihin lähtijät tekivät tunnin harjoitukset. Sääolot olivat haasteelliset eli hyvin lumiset ja rinne sen mukaisessa kunnossa, mutta harjoittelun näkökulmasta loistavassa kunnossa, toi vähän tavallista enemmin haastetta laskemiseen.

Viikko on ollut monipuolinen kokonaisuus; maanantai ratsastusta, tiistai voimistelu, keskiviikko voimistelu, torstai laskettelu, perjantai pientä venyttelyä ja lihaskuntoa kotona, lauantain pujottelukilpailu ja päälle hyvät treenit.



Voimistelusalilla sattui paikalle Kauniaisten Marttojen ihmisiä, jotka olivat tutustumassa saliin. Käytimme tilaisuuden hyväksi ja Saga esitti heille nauhaohjelman. Hyvä esiintymisharjoitus, joka sujui mainiosti, tosin heti kun oli yleisöä paikalla, näkyi suorituksissa pieni jännitys. Samalla pääsi pikaisesti kertomaan muutaman sanan Special Olympics toiminnasta ja kilpailutoiminnasta sekä tulevista Itävallan kisoista.


Lauantaina Vihdissä pidettiin Suomi Slalom kilpailu, johon viisi Itävallan kisajoukkueen kilpailijaa otti myös osaa. Kaikilla oli onnistunut suoritus ja kilpailukokemus jälleen karttui. Kisojen jälkeen porukalla oli vielä puolentoista tunnin harjoitukset. Palkintojen jaon yhteydessä kaikkien osanottajien kesken arvottiin muutama palkinto. Arvonnassa Sagaa onnisti, palkintona jättikokoinen Dumle tuoteboxi, tosin Saga totesi välittömästi "En syö, minä olen urheilija" Ehkä arvonnan voitto lopulta osuikin huoltojoukoille.





maanantai 9. tammikuuta 2017

Saga pääkaupunkiseudun urheiluakatemian jäseneksi

Saga valittiin joulukuussa Urhean eli pääkaupunkiseudun Urheiluakatemian jäseneksi muiden huippu-urheilijoiden joukkoon. Saga kuuluu toiselle tasolle eli lajiliittojen maajoukkuevalmennusryhmiin kuuluviin urheilijoihin (nuorten ja aikuisten maajoukkueet). Todella hienoa ja tärkeää, että näin Saga pääsee osaksi muuta urheilevaa yhteisöä ja hänet nähdään maajoukkueurheilijana. Kaikille urheilijoille on tärkeää, että kuuluu yhteiseen joukkoon. Toisilta urheilijoilta, oman lajin muilta huipuilta, oppii uusia tapoja treenata ja suorittaa oman lajinsa oleellisia elementtejä. Mallien avulla voi asettaa myös itselleen tavoiteita oman osaamisen kehittämiselle.

https://www.urhea.fi/urhea/akatemian_urheilijat/rytminen_voimistelu/

Upeaa, että Urheassa nähdään laajemmalti koko urheilukenttä, myös heidät jotka tarvitsevat välillä hiukan enemmin apua mutta treenamisen ja tavoitteiden osalta ovat yhtä päämäärätietoisia kuin muukin kilpaurheileva joukko.

sunnuntai 8. tammikuuta 2017

Voimisteluasut

Tänään Saga pääsi kokeilemaan uusia voimisteluasuja. Innostus oli melkoista, "upeita" oli ensi komentti, erityisesti pinkkipuku sai hänet peukuttamaan ja hihkumaan "tää on niin ihana." Nelli Miriamin tekemät puvut ovat kyllä upeita. Nyt Sagan pitää miettiä mikä väline millekin puvulle ja sen jälkeen pitää hoitaa teippaukset vanteeseen, etsiä oikean värinen nauha ja mahdollisesti pallo jos aikoo esittää tai kilpailla pallo-ohjelmalla. Noilla asuilla pärjää varmasti jonkin aikaa.

lauantai 7. tammikuuta 2017

Valmistautumista, esitys, leiri ja laskuja

Valmiina esiintymiseen

Joulukuuu oli vauhdikasta, niin rinteessä kuin rytmisen harjoituksissa. Joulukuun alussa oli edessä ensi esiintyminen uudella ohjelmalla ja uudella välineellä, keiloilla. Aiemmin ohjelmissa olleet mukaan pallo, nauha, naru ja vanne. Nyt tasolle 2 siirryttäessä ohjelmissa pallo on vaihtunut keiloihin. Sport Club Vantaan joulunäytöksessä Saga oli mukanan muun ryhmän kanssa esittämässä tason 1 vanneohjelmaa ja esiintyi yksin keiloilla. Jännitystä oli hiukan matkassa, mutta esiintyminen sujui mallikaasti vaikka puolet esityksestä menikin peilikuvana. Käsittämättömän hienosti Saga vei ohjelman läpi ja puolessa välissä ohjelmaa oltiin taas oikeassa suunnassa. Mitään ongelmaa tilanne ei Sagalle aiheuttanut, totesi vaan että "ups!" Hienoa kun keskyttyminen on tiukkaa ja tavoitteena täydellinen suoritus, mutta kun jokin menee hiukan toisin kuin pitäisi (vaikka yleisö ei sitä välttämättä huomaa, kun ei tiedä miten ohjelman kuuluisi mennä) niin Saga nostaa käden suulleen, hymyilee, toteaa, että ups! Ja asia on sillä selvä, turhaan ei mieti asiaa myöhemmin vaan jatkaa kohti seuraavia treenejä, esiintymisä ja kilpailuja. Aivan mahtavaa!

Special Olympics rytmisen voimistelun ohjelmat tehdään tasoilla 1-4 joista tasoille 1-3 on tehty valmiit ohjelmat joka välineelle. Tason neljä ohjelman voi itse suunnitella omaan musiikkiin. Lisäksi on tasot A ja B. Malli esitykset löytyvät linkin takaa. http://resources.specialolympics.org/ContentAggregator.aspx?id=38770 

Joulukuun puolessa välissä oli vuorossa VAUn lumi lajien leiri Vuokatissa Olympic Training Centerissä jossa suurin osa Itävallan talvimaailmankisoihin lähtevistä alppinisteistä oli mukana treenaamassa.
Mäessä oltiin paljon ja valmentajat ohjasivat taidolla koko joukkoa kohti parempia suorituksia. Kaikki olivat intoa täynnä ja jaksoivat vetää treenit täysillä. Toisen päivän iltatreeneissä saatiin tehtyä harjoittelurata joka antoi lisäpotkua laskuihin. Hienoa oli seurata motivoituneita urheilijoita, jotka keskittyivät tekemään hyviä suorituksia ja jaksoivat vielä hyvin olla mukana illan kevyissä palauttavissa harjoituksissa. Vaikka harjoitukset vaativat paljon energiaan niin treenien välillä keskinäinen tekeminen oli iloista ja hauskaa, oli hienoa seurata sitä rentoa kanssakäymistä osallistujen välillä. Toivottavasti muiden urheilujoukkueiden tekeminen olisi samanlaista, täyttä tekemistä kun on sen aika ja muulloin vapautunutta palautumista ja iloista yhteishenkeä toisia kannustaen ilman suurempia paineita.


Sunnuntaille oli järjestetty harjoituskisat, jonka tasot ja sarjat valmentajat olivat katsoneet edellisen illan harjoituslaksujen perusteella. Kisat olivat jokaisessa sarjassa tasaiset, kaikilla molemmat laskut olivat onnistuineita ja
jokainen vaikutti olevan tyytyiväinen suoritukseensa.

Urheiluun kuuluu tavoitteelinen tekeminen, silloin kun ollaan kilpaurheilun maailmassa. Jokaisella laskijalla oli selkeä tavoite, onnistunut hyvä suoritus. Siihen jokainen myös pystyi, palkintojen jaossa jokainen iloitsi toisen puolesta, riippumatta sijoituksesta, ja se toisen puolesta iloitseminen oli iloa aidoimmillaan. Tuollaista huippu-urheilun kuuluu olla, kovaa harjoittelua, kilpailuja ja iloitsemista muiden ja erityisesti omista suorituksista, riippumatta mihin sijoitukseen se kyseisenä päivänä muihin verrattuna riittää.

Tahko
Joulun jälkeen Sagalla oli vuorossa kuuden päivän hyvä harjoitteluputki. Aamulla puoli kymmeneltä Tahkolle rinteille. Paljon laskuja, keskittymistä perusasioihin, laskuasennon hiomista, rataa laskien.
Neuvonpidossa valmentajan kanssa
Illalla Sagalla oli toiset treenit, puolitoistatuntia rytmisen voimistelun ohjelmien parissa Juankoskella. Samalla salilla Saga harjoitteli aktiivisesti juuri ennen Los Angelesin kesämaailmankisoja 2015.

Vuoteen 2017 ja Schladmingin maaliskuisia Special Olympics talvimaailmankisoja kohti oli tästä hyvä jatkaa.





torstai 5. tammikuuta 2017

Saga, rytminen voimistelu, alppihiihto ja ratsastus

Sagan kolmesta Special Olympics lajeista rytminen voimistelu on viime vuosina ollut kaikkein aktiivisinta. Saga on harrastanut voimistelua useamman vuoden, hän aloitti Sport Club Vantaassa vuonna 2014 valmentajan Mari Mieskosen valmennettavana ollen seuran ensimmäinen erityisvoimistelija. Nyt seurassa on jo reilu 20 erityisryhmässä harrastavaa rytmistä voimistelijaa. Sagan ensimmäiset kisat olivat 2014, samana vuonna hänet valittiin Espoon vuoden urheilijaksi.

http://www.lansivayla.fi/artikkeli/254942-voimistelija-saga-hanninen-on-vuoden-espoolainen-urheilija
 
Vuonna 2015 Saga edusti Suomea Special Olympics kesämaailmankisoissa Los Angelesissa.

Toinen tärkeä laji on alppihiihto, jonka harrastamisen Saga aloitti 5 vuotiaana. Espoon Solvallassa Swinghillin rinteillä Napaketuissa, joka on vanhempien alulle laittama harrastusryhmä. Alkuun mentiin valjaiden tukemana, hiljalleen tasapaino säilyi paremmin ja paremmin ja nyt vauhtia alkaa olla jo melkoisesti. Ensi maaliskuussa Saga on mukana Itävallassa Suomen edustajana Special Olympics talvimaailmankisoissa pujottelussa ja suurpujottelussa. http://www.vammaisurheilu.fi/special-olympics/itavalta-2017
 
Kolmas rakas laji on ratsastus, jonka pariin hän meni viisi vuotiaana. Kilpailemisen hän aloitti kahdeksan vuotiaana Suomen Special Olympics kilpailuissa. Saga harrastaa ratsastusta Kartanon ratsastajien tallilla, jossa toimii ratsastuskoulu erityisryhmille. Talli ja sen hevoset ovat olleet tärkeässä roolissa Sagan urheiluharrastuksissa.



Kaikki lajit tukevat hienosti toisia ja tuovat monipuolisuutta liikkumiseen sekä kaveripiiriin. Tällä hetkellä keskittyminen on vahvasti alppihiihdossa ja maaliskuun Itävallan kisoihin valmistautumisessa.





Ja mitä Special Olympics sitten tekee ja on, siihen lyhyt vastaus:

"Special Olympicsin tehtävä on järjestää ympärivuotista urheilutoimintaa ja urheilukilpailuja yleisesti tunnustetuissa urheilulajeissa lapsille ja aikuisille, joilla on kehitysvamma, antaen heille mahdollisuuden jatkuvaan harjoitteluun, fyysiseen kehittymiseen sekä urheilun ilon jakamiseen ystävien, perheiden ja yhteisön kanssa."

Lisää tietoa löytyy linkkien takaa.

http://www.vammaisurheilu.fi/special-olympics/mika-on-special-olympics

http://www.specialolympics.org/Sections/What_We_Do/What_We_Do.aspx